6 продуктов для здоровья волос

Для здоровья и красоты волос и ногтей необходимо, чтобы питание было сбалансированным. Так, например, кератин является строительным материалом для волос, и, соответственно, его недостаток в организме попросту не даст вам шансов на красивую шевелюру. Витамины группы В за их уникальное влияние на кожу, волосы и ногти вообще называют витаминами красоты!

 

Healthy hair

 

Не стоит упускать из виду значение различных микроэлементов на организм и внешность. Весна – самое время пробудиться и пробудить потенциал своей красоты! Внимаем советам стилистов и корректируем питание в красивую сторону:

 

1. Молоко

Исследования показали, что дефицит железа, цинка, биотина и белков – основная причина выпадения волос и ломкости ногтей. Молоко – идеальный продукт, в нем есть все эти микроэлементы! Помимо этого в молоке содержится кальций и витамин D, тот самый “солнечный” витамин, которого так недостает зимой. Волосы от молока, принятого внутрь или наружно в составе домашних масок, становятся очень мягкими и гладкими.

 

2. Яйца

Средняя скорость роста волос – примерно 1-1,5 см в месяц. И на 97% - это кератин, одна из форм белка. Именно поэтому необходимо восполнять его в организме и поддерживать рост и восстановление волос. Яйца – прекрасный белковый продукт, богатый биотином и железом.

 

3. Лосось

Омега-3 известна многими своими достоинствами. И одно из них – это укрепление волос и питание кожи головы. Также омега-3 предотвращает ломкость ногтей и способствует их росту. В среднем ногти растут со скоростью 3 мм в месяц. Если вам хочется ускорить этот процесс – жирные сорта рыбы или просто рыбий жир помогут в этом.

 

Здоровье волос

 

4. Листовые овощи

Капуста, шпинат, салат «айсберг», а также другая зелень – кладезь витаминов С и А. Эти  витамины участвуют производстве коллагена, который в свою очередь является строительным элементом кровеносных сосудов. Витамин С важен в усвоении железа (того самого, которое вы получаете из яиц и молока) и заботится о коже головы, а витамин А поддерживает рост волос. 

 

5. Оранжевые и желтые овощи

Овощи, содержащие витамин А – морковь, тыква, сладкий перец – работают на то, чтобы ногти были блестящими и увлажненными. Кроме того, оранжевые овощи содержат бета-каротин, который является мощным антиоксидантом. Бета-каротин помогает усвоению витамина А, и вместе они отлично питают нашу кожу. Хотите избавиться от заусенец? Тогда желтые и оранжевые овощи должны быть в достаточном количестве в вашем рационе!

 

6. Вода

Низкокалорийный и незаменимый продукт. Вода одинакова важна как для волос и ногтей, так и для всего организма в целом. Вода является транспортом для всех полезных веществ, которые мы получаем. Пейте по 8 стаканов чистой воды в день и состояние вашей кожи, волос и ногтей будет улучшаться не по дням, а по часам.

 

фото tumblr и google

автор Катя Галочкина

редактор Ольга Калгашкина

(с) Мастерская постельного белья "Разговор Подушек"

Комментарии (0)





Разрешённые теги: <b><i><br>Добавить новый комментарий: