Секреты долгожителей

Диета долгожителей

 

Только подумайте, сколько всего можно было бы увидеть и попробовать, дожив до 100 лет. Может быть сегодняшние 30летние в таком случае застали бы в свои 98 пейзажи любимого всеми фильма «Назад в будущее -2». Ведь по прогнозам режиссера мы в 2015 уже должны были бы летать на автомобилях . 

К счастью для всех нас американский диетолог Дэн Бьютнер провел исследование на тему долгожительства и даже написал об этом книгу. Цитировать весь труд мы не стали, но основные мысли положения все-таки выписали, и с удовольствием предлагаем их вам.

 

Диета долгожителей

 

Дэн Б. изучил 5 регионов, которые отличаются тем, что в них проживает наибольшее количество долгожителей. Вот  они: Икария, Греция; Окинава, Япония; регион Оглиастра, Сардиния; Лома Линда, Калифорния; полуостров Никойи, Коста Рика. Привычки жителей этих регионов явно способствуют долгожительству. Что именно они едят? Дэн Б. приводит дневной рацион в своей книге.

 

Икария, Греция

Картофель, козье молоко,мед, бобы, горох и чечевица, зелень, лимоны, сыр фета, фрукты и рыба.

 

Окинава, Япония

Тыква, тофу, чеснок, неочищенный рис, зеленый чай, грибы шитаки.

 

Сардиния, Италия

козье молоко, овечий сыр, хлеб, ячмень, фенхель, бобы, нут, помидоры, миндаль, чай из чертополоха,  вино.

 

Лома-Линда, Калифорния

Тофу, авокадо, лосось, орехи, бобы, овсянка, хлеб из цельных зерен, соевое молоко.

 

Полуостров Никойи, Коста-Рика

яйца, рис, бобы, батат, папайя, тыква, кукуруза, бананы и персики.

 

Диета долгожителей Диета долгожителей Диета долгожителей

  

Важно не только, ЧТО едят жители этих регионов, но и КАК они едят. Вот несколько рекомендаций, которые помогут оздоровить тело:

 

-    вставайте из стола чуть голодным. Чувство насыщения прийдет немного позже, и вы это почувствуете.

-    ужин должен быть самым маленьким по объему за весь день.

-    Старайтесь поменьше есть мяса и побольше овощей и бобов. Жители Сардинии едят мясо в среднем всего 5 раз в месяц.

-     А сейчас самое неожиданное и приятное: выпивайте один-два бокал вина в день! Жизнь - это праздник, его нужно отмечать! :)

 

Конечно, соблюдая эти несложные правила, мы можем и не дожить до 100 лет. Ученые отмечают, что экология, физические упражнения, семья и общение с окружающими играют такую же важную роль для здоровья, как и питание. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии провести приближающиеся выходные с близкими за роскошным обедом!

Диета долгожителей

 

фото tumblr

автор Катя Галочкина

(с) Магазин и ателье постельного белья "Разговор Подушек"

 

Комментарии (1)

  1. Мария Штапина:
    May 03, 2015 at 02:47 PM

    думаю, что помимо упомянутого в список нужно включить секс.





Разрешённые теги: <b><i><br>Добавить новый комментарий: